大型地震を体感し、その二次災害を痛感しました。

こんばんは!山田です!少し余震が落ち着いたようですね☆まだまだ油断は出来ませんが、今夜は少しでも皆さまが、安らかに眠れますように。ぼくはきっとビビり倒しているので、今夜は寝ません。その事を想定して、昼にたっぷり寝かせて頂きましたので、仕事しながら、眠れぬ夜を過ごします!大型の地震を体感して思いましたが・・・「いつまた、大きい地震が来るんだろう・・・」と、常に気を張っている状態というのは、とてつもないストレスですね。正直、昨夜を過ごしただけで、かなりまいりました。いや、本当に。もしこれを・・・ライフラインのない状態で、長期間耐えしのがないといけない・・・と言う状態になったとしたら、もう考えられませんね。今回の件で、自然災害は、その事が起る事自体恐ろしいですが、その後の二次災害も本当に恐ろしい事を認識しました。

他にもリラックス出来る呼吸法をお伝えします

そうそう、昨日の呼吸法は、お試しになられましたか?ちょっと難しい方もいらっしゃったのではないでしょうか?そこで今日は、他の呼吸法をお伝えしていきます。今日の呼吸法は、「逆腹式呼吸」と、言われるものです。
①息を大きく鼻から吸う。
②その際に、お尻から空気が入って、腰、背中、首、頭と順に空気が体全体にいきわたるイメージをする。
③次に、息を大きくゆっくり口から吐く
④その際、先ほどのイメージと逆に、頭~お尻に空気がなきなっていくイメージをする
⑤これを何回か行って行くのですが、その際、だんだん、力が抜けていくかと思いますので、それに従って、体をリラックスする
このような方法になります。この呼吸法も、昨日と同じリラックス効果を得られますので、ぜひお試しください。もしかすると、昨日の方法より行いやすいかもしれません。

ネガティブな考えを前向きにされたい方は、まずリラックスを。

ちなみにこのようなリラックス呼吸法を行うと、頭が空っぽの状態になり、頭をリセットする事が出来ます。
そのため、ポジティブな考えを頭に入れやすい状態になったりますので、ネガティブな自分を前向きにしたい方は、一度この呼吸法を行ってから、考えるようにしてみてくださいね。今晩こそ皆さまが、リラックスして眠って頂けますように、それでは今日はこの辺で。

今回の地震のトラウマを解消を目指します。

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