被害は大丈夫でしたか?

皆さま、こんばんは!山田です!不安な夜を過ごされている方もいらっしゃるかと思いましたので、遅くではありますが、リラックス法等をお送り致します。まず・・・皆さま、地震災害大丈夫でしょうか?幸い、山田の地域は被害が少なく、ライフラインも特にストップする事なく、過ごせています。

正直、少しトラウマになりました

しかし、地震の衝撃が強すぎたせいか、自分が寝ていた部屋に入るだけで鳥肌がたってしまったり、当時の瞬間を思い出すと、寒気をしてしまう状態になってしまいました。皆さまも、そんな状態になってしまっていないか心配です。いかがでしょう?幸い、体が固まってしまうほどの強いトラウマではないので、以前セミナーで教えて頂いたトラウマの治療法によって、自己治療に取り組んでいきたいと思います。効果があるようでしたら、可能な限り皆さまのご協力をさせて頂こうと思いますので、もし同じ状態の方がいらっしゃいましたら、おっしゃってください。とりあえず今日は、不安を少しでも和らげる事が出来るよう、呼吸法によって気持ちをリラックスする方法をお伝え致します。もし、不安な夜をお過ごしされている方は、ぜひ試して見てください。

リラックスできる呼吸法

①右手の親指で右の鼻の穴をふさぎ、人差し指は眉間にあてておく。
(この後人差し指は、眉間のまま)
②左の鼻の穴から息を吸う。
③左の鼻の穴を中指でふさぐ。
④親指を離し、右の鼻の穴から息を吐く。
⑤右の鼻の穴から息を吸う。
⑥親指で右の鼻の穴をふさぎ、口から「シーッ」と、息を吐く。
⑦中指を離し、左の鼻の穴から息を吸う。
⑧中指で左の鼻の穴をふさぎ、親指を離す。右の鼻の穴から息を吐く
⑨右の鼻の穴で息を吸う。
⑩親指で右の鼻の穴をふさぎ、口から「シッー」と息を吐く。
この呼吸を行うと、脳に酸素がいきわたりやすくなり、脳から、エンドルフィン、ドーパミン等のホルモンが発散されやすくなります。その結果、心が落ち着き、リラックスが得られるようになるので、上手に行えば、非常に効果的です。熟睡するところまではいけるかはわかりませんが、心は落ち着かせる事が出来るかと思いますので、不安な夜をお過ごし方は、ぜひ試して見てください。

今後、テニスの話題ではなく、こういった話題を書いて行きます。

今後、しばらくは、皆さまのメンタルを少しでも安定させられるよう、このような内容を配信していこうと思います。そのため、テニスの話題はしばらく配信する事が出来ません。ご理解のほど、宜しくお願いします。まだまだ油断は出来ません。地震には警戒しつつ、交替等で休める時はしっかり休んで、体調管理、心の管理に十分にお気をつけてください。

今回の地震のトラウマを解消を目指します。

6月の月1セミナーのテーマは・・・
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