大事な試合でガチガチ・・・

こんばんは!
大阪1コートを使用しないテニスコーチ、山田です。
自分の緊張が解けず、体が完全にガチガチになってしまっているときは、「ゆるゆる」という呪文を使って、体を緩める所から、緊張感を解いていきましょう。
大事な試合前、大事な場面、つい緊張して、ガチガチになってしまうことがありますよね。
今から決勝戦!負けられない!
団体戦の一対一で回ってきた場面!私は負けたらチーム負ける!
シード選手として迎えた1回戦!負けたらどうしよう!

緊張は、五感からくるものもある

緊張と言うのは、その状況の認識からくる緊張感のほかに、五感感覚からくる緊張感も存在します。
その雰囲気に緊張する、というやつです。
つまり緊張というのは、頭で考えたところから来る場合もあれば、五感感覚から無意識的に来る場合があります。
逆に言えば、
五感感覚からくる緊張があるという事は、緊張をほぐすのも、五感感覚からほぐす事が可能という事が言えます。
ですから、自分が緊張した場面に出くわした時は、頭で考え方を整理するほか、リラックスできる五感情報を自分に刷り込めば、緊張状態をほぐすことが可能となります。

五感感覚から緊張を解放させる事が出来る

では実際どんな事をすれば、五感感覚から緊張をほぐす事が出来るのでしょう?
一番有名な方法は深呼吸ですね!
深呼吸をすることで、緊張感を外に出していく、そんな気分になれ、緊張感をほぐす事が可能になります。
ほかにも、「ゆるゆる」と言う呪文を、使ってみましょう。
体が緊張により固まってしまっていそうな部分から、「ゆるゆる」という言葉を投げかけながらさすって見ましょう。
すると、その言葉のニュアンスにより、その部分が次第に柔らかくなっていきます。
それを、体のあらゆるとことで行い、体全体をしっかりゆるめていけば、体の感覚から緊張感を解く事ができ、結果リラックス状態へと入っていく事が可能となります。
緊張感を解くカギは、考え方だけではありません。
このように、ぜひ五感感覚から、体を緩め、緊張感を解いて行ってみてはいかがでしょう?
それでは今日はこの辺で。
大阪一コートを使用しないテニスコーチ、山田でした!

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