怒りの感情、つい出て来ちゃいますよね~
こんにちは!
大阪一コートを使用しないテニスコーチ、山田です!
次の大きな試合に向けて、この前もジュニア達に、しっかりメンタルコントロールのトレーニングを行って頂きました!
最近は、自分と対話し、自分をコントロールしていく、客観視トレーニングをよく行うのですが、その際、いつも頭の中で3人イメージしてプレイしてもトレーニングしてもらってます。
ちなみに皆さまは、どのように自分をコントロールしていますか?
そしてそのコントロールは得意ですか?
正直ぼくは、全然得意ではありませんでした。
すぐに自分の事で頭がいっぱいになるし
すぐ熱くなってしまうし、
すぐ怒り狂ってました。
なぜこのような事が起こるのか?
怒りの感情が出ている時は、違う人格が出てきている?
それは、自分のプレイに自信がないからだと思います。
人間の怒りというのは、自分自身を守るために現れると言われております。
保護人格と言われるやつですね。
つまり、ミスした自分が傷つかぬよう、怒りという怒りという感情が前に出て、自分を守っているけです。
俗に言う「いいわけ」というのは、この仕組みに近いかもしれませんね。
つまり、自身の怒りやパニックなどの自分を収め、冷静になるためには、この保護人格を収めてあげる事が大切と言えます。
この人格、どのように収めてあげる?
ではどのようにして、収めてあげる事が出来るのか?
それは、とことんその人格を理解してあげる事です。
どんなところで自分を守ってくれているのか、
どんな風に守ってくれているのか、
それをしっかり理解してあげる事が重要です。
そうすれば、その自分を自由にコントロール出来るようになります。
では具体的にどのようにして、この自分を理解してあげれば良いのでしょう。
そこで今伝えている方法は、
3人の自分作り
です。
これは、
3方向から自分を見てあげる
そんな方法になります。
と、ちょっと話が長くなりましたので、この辺で。
大阪一コートを使用しないテニスコーチ、山田でした!
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